Quando se fala em limão, a maioria das pessoas logo
associa a fruta à vitamina C e ao fortalecimento da imunidade. Mas o potencial
desse cítrico vai muito além da prevenção de gripes e resfriados.
Para esclarecer de que forma o limão pode contribuir
com a saúde – e até auxiliar no processo de emagrecimento – o médico nutrólogo
Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, destacou sete
benefícios importantes. Veja:
1. Auxilia na desintoxicação do organismo
“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante
na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua
composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”,
explica o médico.
2. Melhora o funcionamento intestinal
De acordo com Cerqueira, essa ação desintoxicante também reflete diretamente no
intestino. “O consumo de limão impede a constipação e a prisão de ventre.
Fazendo com que a pessoa fique menos inchada”, completa.
3. Reduz a retenção de líquidos
Outro benefício do consumo regular é o efeito diurético. “É um ótimo diurético
no qual as toxinas são descartadas através da urina”, ressalta o nutrólogo. Dessa
forma, o organismo consegue eliminar líquidos em excesso, o que contribui para
mais bem-estar e menos inchaço.
4. Fonte de vitaminas e minerais
O limão é rico em vitamina C, vitamina A, ferro e diversos antioxidantes, como
polifenóis, limonoides e ácido cafeico. Esse conjunto ajuda a evitar
deficiências nutricionais e fortalece o organismo contra doenças.
5. Fortalece a imunidade
“Ele age em nosso organismo como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o
sistema imunológico, evitando doenças como a gripe, resfriados e até anemias”,
afirma o especialista.
6. Protege a saúde do coração
Segundo o médico, o potássio presente na fruta
também merece destaque. “A fruta também é rica em potássio – importante
mineral, que auxilia na baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de
infarto e AVC no organismo”, conta.
7. Versátil no consumo
“O limão pode ser consumido misturado em água – no
qual a pessoa vai ingerindo durante o dia – em sucos, como limonada, e temperos
de saladas. Algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido cítrico. Então, é melhor
ficar atento à dores de cabeça, alterações na pele ou dores gastrointestinais”,
alerta o Dr. Cerqueira.
Fonte: Metrópoles
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