O Rio Grande do Norte tem mais de 74% da população
adulta com sobrepeso ou obesidade. O sedentarismo é um dos fatores que mais
contribui para o aumento deste quadro, associado a hábitos alimentares
inadequados.
O dado é do Sistema de Vigilância Alimentar e
Nutricional (Sisvan) do Ministério da Saúde. Estes números são maiores do que a
média da região Nordeste (67,66%) e do Brasil (69,17%). O órgão aponta que, em
2024, apenas 24,11% da população adulta do estado vive com o peso ideal. “O
sedentarismo contribui para o aumento da obesidade ao reduzir o gasto calórico
e o metabolismo, levando ao acúmulo de gordura corporal”, explica o
profissional de Educação Física Wesley Pinheiro.
A inatividade física favorece a perda de massa
muscular, que é mais metabolicamente ativa que a gordura, diminuindo a queima
de calorias. “Além disso, o sedentarismo costuma estar associado a hábitos
alimentares inadequados e a alterações hormonais, como na regulação da insulina
e da leptina, o que facilita o ganho de peso”, ressalta.
Esforço
Para as pessoas sedentárias e que desejam mudar seus
hábitos, o professor orienta a começar a prática de exercícios físicos de
maneira gradual, tendo como principal objetivo a consistência e alinhando
expectativa com realidade. “Algumas pessoas acabam desistindo por achar que ter
resultados é algo rápido e não requer muito esforço”, afirma.
Buscar atividades prazerosas e, se possível, na
companhia de alguém que gosta, também é uma dica importante. “O ideal é
combinar exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo, remo etc., com
musculação, como sempre indico aos meus alunos aqui na Pulse”, diz Wesley.
Os aeróbicos aumentam o gasto calórico e o
condicionamento cardiovascular, enquanto a musculação é importante para
manutenção e aumento da massa muscular, o que aumenta o gasto calórico de
repouso e ajuda a manter o peso durante o emagrecimento. “Existe ainda a opção
de modalidades com componentes dos dois (musculação e exercícios aeróbicos),
como por exemplo o Crossfit e treinamento em circuito, onde se pratica
atividades intensas em um menor espaço de tempo”, finaliza o profissional.
Nenhum comentário:
Postar um comentário