Funciona fazer um detox depois de exagerar na ceia de Natal? Depois de exagerar na comilança ou nas bebidas, as pessoas se perguntam se é possível minimizar os impactos dos excessos no organismo e no bem-estar. E a boa notícia é que, sim, isso é possível.
A nutricionista Bruna Borges Machado explica que a
orientação para esses casos é priorizar verduras, frutas e proteínas para uma
maior saciedade. Mas, principalmente, manter-se hidratado.
“É importante que a quantidade de água consumida no
dia após o excesso esteja adequada, para também agir como um diurético natural,
já que exageros de carboidrato e bebida alcoólica provocam retenção de
líquidos”, ressalta.
Uma outra dica fundamental é saber o que
evitar.
Pratos típicos de Natal, como um pernil suculento, a
farofa recheada, maionese, salpicão, pato, panceta e cortes como costela e
cupim, são exemplos, pois agravam o refluxo e a gastrite.
Chás podem ajudar?
Apesar de não serem milagrosos, segundo a
especialista, os chás podem ser grandes aliados na recuperação do organismo
após episódios de excessos alimentares, especialmente se vierem junto com
mudanças para hábitos alimentares mais saudáveis. De acordo com Bruna, algumas
variedades são especialmente úteis.
“No dia seguinte ao excesso, o consumo de chás
diuréticos, como de hibisco, verde e de cavalinha, ajuda a reduzir o inchaço”,
explica.
Já em casos de exagero no consumo de gorduras e
proteínas – que têm digestão mais lenta –, a recomendação é apostar em chás
digestivos, como gengibre, erva-doce e hortelã. “Essas opções oferecem alívio e
auxiliam no processo digestivo”, completa a especialista.
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